Crampes au pied

définition

À Crampe c'est une tension indésirable dans un muscle. Des crampes peuvent survenir dans n'importe quel muscle du corps. Cependant, certains groupes musculaires sont particulièrement souvent affectés par les crampes. Dans la plupart des cas, la raison d'une crampe est une carence en magnésium, mais elle est également causée par un Liquide- ou général Carence nutritionnelle causé.

Dans de rares cas, les maladies systémiques (Conditions qui affectent tout le corps) est la cause de la crampe. Pour cette raison, un médecin doit être consulté pour clarifier les symptômes, notamment en cas de crampes récurrentes malgré un équilibre hydrique et nutritionnel équilibré.

causes

Il existe de nombreuses causes possibles de spasme musculaire du pied. Dans la plupart des cas, la cause principale est une défaut dans certains nutriments, en particulier le magnésium. Les muscles ont besoin de magnésium pour cela Fin de la contraction du muscle. Sans magnésium, le processus se déroule beaucoup plus lentement, le muscle reste contracté et la crampe se développe.

Si vous êtes intéressé par le contexte biologique de la contraction musculaire, vous pouvez en savoir plus sur les muscles ici.

En plus d'un manque de magnésium, un manque de calcium, de potassium ou de chlorure de sodium peut également provoquer une crampe au pied. Une telle carence nutritionnelle peut être causée par différentes causes. Transpiration abondante, surutilisation et Fatigue musculaire, La déshydratation, la consommation d'alcool ou, dans de rares cas, les maladies systémiques sont des causes possibles de carence en nutriments.

Parfois, des crampes surviennent même sans une carence nutritionnelle avérée. Il en va de même pour les crampes pendant la grossesse plus souvent que chez les femmes non enceintes. Les maladies systémiques telles que le diabète sucré, l'hypothyroïdie et les lésions nerveuses, ainsi qu'un désalignement des pieds peuvent provoquer une crampe au pied.

En savoir plus sur le sujet ici: Crampes malgré un apport adéquat en magnésium.

diagnostic

Bien que dans la plupart des cas la prise d'électrolytes aide à prévenir les crampes, elle est parfois utile Voir un docteurpour découvrir la cause individuelle des crampes.

Le diagnostic d'un médecin peut être facilité en prenant une histoire détaillée de quand les crampes se produisent et comme ça Habitudes alimentaires sont, ainsi que si les crampes sont liées activités sportives se produire. Un test sanguin permet également de savoir s'il existe une carence en électrolytes et quelle thérapie a un sens sur une base individuelle.

Symptômes

Le principal symptôme d'une crampe au pied est la contraction involontaire du muscle affecté. La contraction est presque toujours appelée désagréable ressentie et est souvent associée à une douleur tant que la crampe persiste. Selon le muscle affecté, le pied ou les orteils sont dans une position inconfortable. Souvent le Crampes pendant la nuit ou une activité sportive, ainsi que directement à la tension sur les muscles.

S'il y a une maladie systémique, d'autres symptômes individuels peuvent survenir, qui sont cependant liés à la maladie et non directement au spasme.

Que peut-on faire pour éviter les crampes au pied?

Si des crampes se produisent dans le pied, un apport supplémentaire de nutriments peut aider à empêcher les crampes de se reproduire. L'ingestion de magnésium, de calcium et de chlorure de sodium (en quantités dose quotidienne maximale recommandée devrait donc être la première étape en cas de crampes au pied. Les nutriments nécessaires se trouvent généralement dans le pharmacie ou une Pharmacie disponible. Il faut cependant noter que la quantité recommandée de magnésium varie d'une personne à l'autre, en fonction, par exemple, de l'activité physique et du stress. C'est aussi dans une mesure suffisante L'hydratation faire attention.

Vous pouvez trouver des informations plus complètes sur le sujet ici: Compléments alimentaires.

Si ces mesures échouent, la consultation d'un médecin peut être envisagée. À l'aide d'une anamnèse détaillée et d'un test sanguin, le médecin peut déterminer si et quelle carence en nutriments est présente et si des maladies systémiques sont responsables des crampes.

Durée et mesures pour une crampe au pied

La durée d'une crampe varie considérablement. Selon la cause, une crampe peut survenir entre quelques secondes et plusieurs minutes dernière pour. Cependant, une crampe au pied disparaît généralement en une minute.

Afin de raccourcir fortement la durée de la crampe, il peut aider à déplacer le poids sur le pied qui crampe et ainsi prendre conscience du muscle affecté. serrer et pour provoquer la relaxation du muscle. Une seule crampe est autolimitation, car après un certain temps, le muscle manque d'énergie pour la tension et se détend donc tout seul. Un pied qui continue de cramper peut souvent être corrigé en suivant la thérapie recommandée.

Quand vos crampes surviennent-elles?

Crampes dans le pied en position couchée

Des crampes au pied peuvent survenir dans toutes les positions du corps. Cependant, les crampes surviennent souvent précisément lorsque le pied le plus détendu est. C'est généralement le cas en position couchée. Que ce soit allongé sur le canapé ou au lit la nuit, la crampe au pied n'est généralement pas déclenchée en s'allongeant, mais elle est favorisée. S'il y a un manque de nutriments ou de liquides ou si le pied se remet d'une lourde charge, la crampe peut survenir en position couchée. Une position défavorable en position couchée, qui s'accompagne d'un pincement du nerf ou des vaisseaux sanguins, peut entraîner des crampes aux pieds. UNE Changement de poste aide dans ce cas.

Passer de la position couchée à la position debout est utile pour mettre fin à la crampe le plus rapidement possible. Une tension consciente à travers alterner debout sur la pointe des pieds et le talon peut généralement résoudre le spasme. Cela aussi Massage la région de crampes en position couchée est partiellement réussie.

Crampes dans le pied en nageant

Des crampes aux pieds peuvent généralement survenir dans toutes les situations et les sports se produisent. Cependant, les crampes qui se développent dans le pied surviennent particulièrement Nager sur. Plusieurs raisons peuvent expliquer pourquoi les nageurs plus souvent souffrez de crampes au pied que les autres athlètes:

• La raison en est, tout d'abord, que certains muscles du pied sont tendus et nécessaires pour nager, qui ne sont utilisés que très rarement lors de la marche et de la course normales. Étant donné que ces muscles ne sont pas très développés, en particulier chez les nageurs occasionnels, des crampes surviennent souvent dans ces zones lorsqu'elles sont surchargées.
• De plus, rester dans de l'eau plus ou moins froide provoque une perte de chaleur très rapide du corps. Les pieds, en tant que partie du corps la plus éloignée de la base du corps, sont particulièrement affectés par ce fait et pour cette raison crampent particulièrement rapidement.
• Enfin, avant la baignade, une attention particulière doit être portée à l'étirement des muscles du pied pour les réchauffer et ainsi éviter les crampes.

Crampes dans les pieds pendant la grossesse

Les crampes, à la fois dans le pied et ailleurs, sont un problème courant chez les femmes enceintes. On sait que les femmes enceintes souffrent de crampes beaucoup plus souvent que les personnes non enceintes. Surtout au cours des 4-5 derniers mois les crampes sont fréquentes pendant la grossesse. Il est typique que les crampes surviennent la nuit.

La raison pour laquelle les crampes surviennent pendant la grossesse est souvent un équilibre nutritionnel déséquilibré. Le corps enceinte a besoin de plus de magnésium et de calcium que la normale, c'est pourquoi ces électrolytes manquent lorsque les muscles se contractent et se détendent. Prêter attention à un régime équilibré Pendant la grossesse, le traitement de choix est donc le traitement de choix pour les crampes au pied pendant cette période. Dans certains cas, il peut également être utile de prendre des compléments alimentaires. Avant de le prendre, cependant, le médecin traitant doit sur l'innocuité et le bénéfice être consulté.

Une autre cause possible de crampes aux pieds pendant la grossesse est le pincement du sang ou des voies nerveuses. UNE changé de position de sommeil pour les crampes nocturnes ou plus de mouvement au cours de la journée peut vous aider.

Cependant, il convient également de noter que dans de nombreux cas non La cause des crampes chez les femmes enceintes peut être trouvée.

Obtenez plus d'informations sur: Crampes pendant la grossesse.

Où se produisent vos crampes ailleurs?

Crampes au pied et au mollet

Les crampes au pied ne se produisent pas toujours isolément. Si le spasme est causé par un électrolyte ou un équilibre hydrique perturbé, ce n'est généralement pas un muscle qui est affecté. Des crampes de plusieurs muscles sont probables dans ce cas. Le mollet, avec les pieds, est un autre endroit courant pour les crampes. La raison en est la tension exercée sur les muscles prédominants pendant la journée. Puisque le mollet est en contact direct avec le pied, il faut également Varices, une Trouble circulatoire ou divers Troubles nerveux doivent être considérés comme des causes possibles.

Cliquez ici pour plus d'informations sur le sujet: Crampes au mollet.

Crampes au pied et au cou-de-pied

Le cou-de-pied est sur le dessus du pied et est un site potentiel de spasme musculaire. Habituellement, des crampes dans le pied se produisent au bas du pied.

Si, au contraire, le cou-de-pied est affecté par des crampes, il peut y avoir diverses causes. En plus d'un changement de l'équilibre électrolytique, des chaussures incorrectes, un stress excessif de certains types de sport (par exemple le ballet) et la présence d'un pied creux peuvent également être pris en compte en cas de crampes dans le cou-de-pied.

Obtenez plus d'informations sur ce sujet: Douleur dans le cou-de-pied.

Crampes au pied et à la main

En plus du pied, les crampes peuvent également survenir dans d'autres parties du corps, comme la main. Les causes des crampes aux mains sont les mêmes que pour tous les muscles du corps. La principale cause des crampes aux mains et aux pieds est une carence en électrolytes.

Il y a aussi possible Troubles nerveux de la main, ainsi qu'un Surcharge à travers des sports comme la natation ou le Sjouer de certains instruments de musique. Surtout dans le cas de crampes musculaires à long terme dans la main et le pied avec l'exclusion simultanée d'une carence en électrolytes comme cause, un Spécialiste en neurologie être visité pour clarification afin d'exclure des maladies plus graves.

Des contractions oculaires

Étant donné que les crampes sont souvent causées par une carence en magnésium, il peut arriver qu'en plus des crampes aux pieds, des paupières se contractent. Il peut faire les deux Plus haut aussi bien que ça Paupière inférieure être affecté, mais généralement un seul œil et non les deux yeux en même temps.

Dans la plupart des cas, c'est une contraction oculaire non affection sous-jacente.Si une carence en nutriments peut être exclue, le stress est la cause la plus fréquente de contractions oculaires et disparaît de lui-même. Une consommation accrue d'alcool peut également provoquer des contractions oculaires. Cependant, si les contractions oculaires persistent, un médecin doit absolument être consulté.

En savoir plus sur ce sujet: Des contractions oculaires.

Crampes au pied dans la sclérose en plaques

La SEP (sclérose en plaques) est une maladie inflammatoire chronique du Gaines de myéline, la couche la plus externe de fibres nerveuses du corps. À la suite de cette inflammation, il peut devenir ce que l'on appelle au cours de la maladie Spasticité viennent, qui se manifestent par des crampes musculaires et des douleurs. Le muscle affecté par les crampes dépend de l'évolution individuelle de la maladie.

Les muscles du pied peuvent également être spasmodiques en cas de SP. La tension générale de certains muscles, qui dure beaucoup plus longtemps que les crampes causées par un manque de nutriments, est typique d'une crampe dans la SP. Bien que la SEP soit souvent presque exclusivement associée à des crampes musculaires, les crampes sont un symptôme à un stade avancé Dar, et doit pas avec tout le monde personne malade se produit.

En cas de crampes sporadiques au pied, il ne faut pas tirer de conclusions immédiatement sur la présence de SEP.

En savoir plus sur les sujets: Symptômes et Options de diagnostic.