Médecine Interne

Douches en alternance

Avec des douches en alternance, la température est alternativement changée entre le chaud et le froid pendant le processus de douche. Cela présente de nombreux avantages. Les douches alternées ont un effet revigorant et vitalisant le matin, relancent la circulation et améliorent la circulation sanguine.

Raisons des douches alternées

Si vous vous sentez fatigué et impuissant le matin, vous devriez commencer la journée par une douche chaude. Il stimule la circulation et a un effet vitalisant. Il a également été démontré que les douches alternées renforcent le système immunitaire. L'alternance de froid et de chaleur favorise la circulation sanguine et le corps peut humidifier de manière optimale les zones nasales et de la gorge et ainsi rendre difficile la fixation des agents pathogènes sur les muqueuses.

Un autre effet positif des averses alternées est que la sensation de froid est réduite. Les douches alternées entraînent les navires à se dilater et à se contracter plus rapidement, de sorte que vous gèlerez moins. Des douches alternées peuvent également avoir un effet positif sur les muscles endoloris. Semblable aux bas de compression, il provoque la constriction des vaisseaux et peut ainsi réduire la douleur causée par les muscles endoloris.

Douches alternées pendant la grossesse

Des douches alternées pendant la grossesse peuvent aider à soulager la rétention d'eau et les jambes enflées. De plus, des douches alternées associées à de l'exercice augmentent le flux sanguin. La peau paraît plus saine et plus ferme. Cependant, les douches de contraste ne peuvent empêcher les vergetures. Cependant, en combinaison avec des activités sportives régulières et des massages du tissu conjonctif, ils peuvent améliorer le teint de la peau.

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Douches en alternance pour un rhume

Des douches alternées peuvent renforcer le système immunitaire et les défenses de l'organisme et ainsi prévenir un rhume. Cependant, si vous avez un rhume, prenez une douche chaude car les vapeurs chaudes de la douche peuvent aider à détacher le mucus dans votre nez. De plus, des douches chaudes doivent être utilisées pour le bien-être physique lors d'un rhume.

Douches alternées pour la cellulite

Les remèdes maison populaires pour la cellulite comprennent les douches de contraste. Les douches alternées peuvent aider à lutter contre la cellulite, mais elles ne peuvent pas résoudre le problème à elles seules. Ils favorisent la circulation sanguine vers le tissu conjonctif, l'élimination du liquide lymphatique et rendent la peau plus saine et plus ferme.
Pour le traitement de la cellulite, vous devez toujours utiliser des douches alternées en combinaison avec une alimentation saine et de l'exercice. Ils doivent être utilisés sur une période plus longue pour voir les premiers résultats.

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Douches alternées pour éviter la transpiration

Si vous commencez la journée avec une douche de changement le matin, cela peut aider à éviter la transpiration excessive. L'alternance entre eau chaude et eau froide favorise la circulation sanguine et la relance. La production de sueur peut être régulée avec l'utilisation permanente d'une douche alternée.
Cependant, ils ne permettent pas à eux seuls de lutter contre la transpiration excessive. Vous devez vous assurer de terminer la douche en alternance avec de l'eau chaude, car le corps doit à nouveau augmenter la température du corps avec de l'eau froide, ce qui signifie que vous commencez à transpirer.

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Douches alternées contre les varices

Les varices (varices) sont l'expansion des veines. Ils se trouvent souvent sur les jambes et la cause est généralement une faiblesse génétique dans le tissu conjonctif et une position debout fréquente. Les varices peuvent être évitées de manière prophylactique avec des douches alternées. Ils doivent être utilisés sur une longue période.

Les douches alternées renforcent les muscles veineux et améliorent la circulation sanguine dans les veines. De plus, la position debout ou assise prolongée doit être évitée. Des douches alternées doivent être utilisées en combinaison avec un effort physique, en particulier par l'entraînement des muscles des jambes. Si des varices plus grosses sont déjà présentes, elles peuvent être enlevées par chirurgie, au laser ou par sclérothérapie.

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Alterner les douches contre les cyclistes

Les veines d'araignée sont des mini veines convulsives situées à la surface de la peau. Ils apparaissent généralement sur les jambes et posent un problème esthétique. Des douches alternées peuvent contrecarrer efficacement la propagation des varicosités. En raison des changements de température, les veines sont entraînées à se dilater rapidement dans l'eau chaude et à se contracter dans l'eau froide.
La circulation sanguine est favorisée et la circulation se met en marche. Des douches régulières en alternance rendent la peau plus ferme pour de nombreuses personnes. D'autres mesures pour prévenir les varicosités comprennent l'utilisation régulière de massages à la brosse, les activités sportives et le port de bas de contention.

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Manuel

Alterner les douches semble surmonter au début, mais ceux qui alternent les douches chaudes et froides s'y habituent rapidement et ne veulent pas manquer la sensation revigorante. Lorsque vous alternez les douches, vous devez commencer avec de l'eau chaude. Réglez une température chaude (entre environ 39 et 42 degrés) pendant quelques minutes afin que les vaisseaux sanguins s'élargissent en premier.
Après quelques minutes, vous réglez des températures plus froides (entre 14 et 18 degrés environ). Vous pouvez augmenter progressivement les différences de température pour vous habituer à la douche alternée. Commencez toujours par l'eau froide sur les pieds, puis sur les jambes, les bras, puis sur le haut du corps et enfin sur la tête. La fréquence à laquelle vous passez de l'eau chaude à l'eau froide (par exemple 4 à 8 fois) dépend de vous. Terminez la douche en alternance avec de l'eau froide et séchez-vous bien.

Durée

Vous pouvez décider individuellement de la durée d'utilisation de la douche alternée et l'adapter à votre heure normale de douche. Vous devez changer la température au moins 3 fois et maintenir la température respective pendant environ une minute.

À quelle fréquence pouvez-vous prendre des douches en alternance?

Vous devez utiliser la douche en alternance tous les jours et sur une période plus longue afin d'obtenir les effets souhaités.

Effets secondaires / risques

Bien que les douches en alternance aient un effet principalement positif, il existe des exceptions dans lesquelles la prudence est de mise ou les douches en alternance doivent être évitées. Si vous souffrez de problèmes circulatoires, vous devez vous habituer soigneusement à la douche alternée et éviter au début de grandes différences de température. Veillez à ne pas submerger votre corps et votre circulation. Vous devez éviter de vous doucher la poitrine et ne pas dépasser vos hanches avec le jet d'eau froide.

Si vous souffrez d'une maladie cardiaque, vous devez généralement vous abstenir de vous doucher. Avant de l'utiliser pour la première fois, vous devez consulter un médecin si vous avez une circulation instable ou une maladie cardiaque.