Grand pectoral
Synonymes
Latin: M. pectoralis major
Anglais: muscle pectoral majeur
Synergistes: Muscle pectoral mineur, muscle teres major, muscle sous-scapulaire
Antagoniste: Muscle trapèze
définition
Le gros muscle thoracique (muscle grand pectoral) occupe la majeure partie de la paroi thoracique antérieure. Le muscle a trois parties d'origine. La partie principale provient de la surface externe du sternum, une autre partie du tiers médial de la clavicule et une partie plus petite de la partie antérieure de la gaine du droit. Lorsque le bras est suspendu, le grand pectoral prend une forme approximativement carrée, tandis que lorsque le bras est levé, il a une forme presque triangulaire.
Illustration du muscle grand pectoral
Grand pectoral
Muscle pectoral majeur
- Grand pectoral (1a. + 1b. + 1c.)
Muscle pectoral majeur
1a. Partie de la clavicule -
Pars claviculaire
1b. Zone des côtes sternales -
Pars sternocostalis
1c. Zone abdominale -
Pars abdominalis - Clavicule -
Clavicule - Arbre du bras supérieur -
Corpus humeri - 7ème côte - Costa VII
- Cartilage costal -
Cartilago costalis - 2ème côte - Costa II
- Sternum - sternum
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cours
Approche: Grande crête humérale de l'humérus (Crista tuberculi majoris humeri)
Origine:
- Pars claviculaire: deux tiers internes de la clavicule
- Pars sternocotalis: Sternum et cartilages costaux du 2e au 7e
- Pars abdomialis: gaine du droit antérieur
Innervation: Nn. pectorales
fonction
La fonction du grand pectoral est celle de Adduction, antéversion et Rotation interne du bras tendu. Nous utilisons l'exemple Brasse clairement visible. Dans les disciplines de lancer et de poussée athlétiques, des muscles de la poitrine bien développés peuvent également être observés chez les athlètes, ce qui explique la tension exercée sur les gros muscles de la poitrine.
Renforcement et étirement
Pour entraîner le gros muscle pectoral, plusieurs exercices se sont imposés en musculation. En plus du développé couché classique, voici une liste d'exercices pour l'entraînement des muscles thoraciques
- Banc de Presse
- papillon
- Tirette de câble papillon
- En volant
Vous trouverez un aperçu de tous les sujets pertinents dans le domaine de l'entraînement en force dans l'aperçu de l'entraînement en force
Comment le muscle est-il étiré?
Afin de définir un stimulus d'étirement optimal pour le gros muscle pectoral, l'athlète doit se tenir contre un mur. Les avant-bras et le haut des bras forment un angle droit à hauteur des épaules. Le haut du corps est activement éloigné du bras.
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Maladies courantes
Si le muscle grand pectoral est absent d'un côté, on parle de Syndrome de Pologne.
Le surmenage pendant l'exercice peut être douloureux Inflammation des muscles mammaires qui sont associés à une mobilité restreinte. Les autres causes d'inflammation des muscles pectoraux sont des ecchymoses à la poitrine et une fracture des côtes.
S'il y a une douleur dans le muscle pectoral, un médecin doit toujours être consulté avec qui d'autres options de traitement peuvent être discutées.
Si le muscle pectoral gonfle, des ecchymoses peuvent survenir.
Douleur majeure pectorale
Si le gros muscle pectoral ou le muscle grand pectoral est tendu ou même enflammé, cela peut provoquer une douleur intense dans la poitrine. Cependant, comme le muscle est très gros et que toutes ses parties sont attachées à la partie supérieure du bras, la douleur peut également irradier dans l'épaule et dans tout le bras (voir également: Mal d'épaule). Les douleurs à la poitrine, à l'épaule, au coude, au poignet et à l'avant-bras sont typiques. La douleur dans la région de la poitrine augmente généralement lorsque la pression est appliquée localement sur le muscle.
En raison des fonctions du muscle grand pectoral, telles que la rotation interne, l'adduction et l'antéversion, il est toujours possible que soulever le bras sur le côté provoque une douleur et que l'épaule soit en boule vers l'intérieur. De plus, le grand pectoral fonctionne comme un muscle respiratoire auxiliaire. Cela signifie qu'il est plus facile d'inspirer et d'expirer. Pour cette raison, respirer provoque souvent de la douleur en cas de tension. Pour la première auto-thérapie, une balle de massage peut être utilisée, qui peut être enroulée sur le muscle correspondant.
Grand pectoral tiré
Si le muscle grand pectoral est tiré, cela peut provoquer une douleur intense. Tous les mouvements que le muscle effectue normalement, c'est-à-dire tourner le bras vers l'intérieur, soulever et ramener le bras sur le côté, sont très douloureux et presque complètement limités. La cause d'une tension réside généralement dans un entraînement intensif en force. Le muscle n'a pas été réchauffé correctement et n'est donc pas suffisamment étiré. Avec des charges élevées, cela peut entraîner une tension ou même une rupture de la fibre musculaire.
Comme pour tout sport, il est donc nécessaire d'échauffer suffisamment les muscles avant de s'entraîner pour qu'il n'y ait pas de fibre musculaire déchirée, qui doit être traitée directement. Pour éviter cela et pour contrer la tension, l'entraînement doit être interrompu. Le muscle a besoin de temps pour se régénérer et récupérer. Immédiatement après l'effort, le muscle peut être refroidi brièvement, environ 20 minutes. Ensuite, il ne devrait être épargné. La pause d'entraînement doit être maintenue jusqu'à ce que la douleur disparaisse à nouveau. Afin d'éviter une réémergence d'une souche, il est d'abord nécessaire de charger à nouveau lentement et soigneusement le muscle.
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