Test de niveau de lactate

introduction

Le test du niveau de lactate est l'une des méthodes de mesure les plus importantes pour déterminer les performances d'endurance et est utilisé pour une planification optimale de l'entraînement. En raison de l'effort relativement élevé, le test du taux de lactate est pratiqué presque exclusivement dans le sport axé sur la performance.
Le test est utilisé pour créer un plan d'entraînement individuel en déterminant les valeurs des habiletés d'endurance aérobie et anaérobie. Ces valeurs fournissent des informations sur l'intensité de l'entraînement. Le test du taux de lactate est effectué sur un tapis roulant, un vélo ergomètre, un ergomètre d'aviron ou un test sur le terrain. En règle générale, les charges sont augmentées entre 4 et 6 niveaux. Les athlètes d'endurance entraînés augmentent la vitesse de 0,25 m / s, les sprinteurs jusqu'à 0,5 m / s par pas.

Qu'est-ce qui est mesuré?

À Test de niveau de lactate sera le Niveaux de lactate et Rythme cardiaque déterminé pour différents types de stress. La charge d'entraînement est augmentée de manière continue et uniforme à des intervalles spécifiés. Dans chaque niveau de charge, le Valeur lactique et la fréquence cardiaque notée avec précision. Les intensités d'exercice aux seuils aérobie et anaérobie peuvent être lues dans une courbe de performance lactate. Parce que l'individu seuil anaérobie représente la meilleure unité pour le contrôle de l'entraînement, les athlètes connaissent par le test l'intensité exacte qui doit être utilisée dans l'entraînement.

Définitions

endurance aérobie

L'endurance aérobie est le niveau de performance que l'organisme humain peut atteindre sans que le lactate (le sel d'acide lactique) ne soit produit.

Définition du seuil aérobie

Le seuil aérobie est d'environ 2 mmol / L., et définit la condition de charge dans laquelle l'énergie requise est complètement couverte par le métabolisme aérobie.

Définition de la capacité d'endurance anaérobie

L'endurance anaérobie est le niveau de performance que l'organisme humain peut atteindre avec l'accumulation de lactate. Ce lactate s'accumule dans les cellules musculaires.

Définition du seuil anaérobie

Le seuil anaérobie est d'environ 4 mmol / L. L'énergie requise est contrôlée par des processus aérobies et anaérobies. Le lactate résultant est éliminé de sorte que la valeur se stabilise autour de 4 mmol / l.

Exécution des tests

L'athlète a terminé un Programme d'échauffement éventuellement sur l'appareil d'entraînement ou sur le terrain. Le test du niveau de lactate commence avec une intensité lumineuse spécifiée, toutes les 5 minutes, l'intensité est augmentée d'une certaine valeur. Ceci est particulièrement facile à contrôler avec un vélo ergomètre ou un tapis roulant. Une certaine distance doit être parcourue dans un certain temps sur la piste. Être à la fin de chaque niveau de charge Valeur lactique et Rythme cardiaque écrit. Le lactate est déterminé en prélevant du sang du lobe de l'oreille. Étant donné que le sang est utilisé, une hygiène particulière est requise. À la fin du test, les valeurs de lactate sont entrées dans un système de coordonnées (voir ci-dessous), et la courbe lactate est obtenue. Lors d'un test sur le terrain, les niveaux sont divisés en intervalles (par exemple 6x 400m) avec une vitesse de marche croissante.

Procédure pour le test du taux de lactate

Un test de taux de lactate est effectué sur l'ergomètre d'aviron, l'ergomètre à vélo ou sur le tapis roulant, selon la discipline de l'athlète.

Selon la méthode de mesure différents niveaux de charge Sont définis. Au cours de l'examen, la charge est augmentée progressivement, après chaque étape, le Taux de lactate dans le sang capillaire déterminer. Pour ce faire, l'examinateur prélève une quantité minimale de sang de la personne testée Lobe d'oreille ou doigt.

Les résultats sont inscrits dans un diagramme et décrivent les Courbe de lactatequi est évalué. Dans de nombreux cas, le Augmentation de la fréquence cardiaque mesuré.

Évaluation du test du taux de lactate

Sur la base de la courbe de lactate, l'examinateur peut maintenant identifier l'individu Seuil anaérobie déterminer jusqu'à quelle charge le Intensité d'entraînement maintenue sans augmenter l'acidité de l'organisme.

L'enrichissement en lactate est responsable de cela fatigue pendant la formation. Ici le "Seuil lactique" identifié le point auquel un augmentation significative du lactate a été mesuré.

le Seuil anaérobie décrit la performance sous un stress à long terme Équilibre entre la formation de lactate et la dégradation du lactate et il n'y a pas de suracidification.

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Analyse du test du taux de lactate

Dans l'analyse du test de niveau de lactate, les points du système de coordonnées sont évalués.

La figure montre clairement que la courbe de lactate chez un athlète entraîné augmente plus tard. Cela signifie que la concentration de lactate n'augmente qu'avec des charges plus élevées.

Comme on peut le voir sur la figure ci-dessus, 2 courbes de lactate sont tracées. Un athlète non entraîné atteint le seuil anaérobie, qui est décisif pour la conception de l'entraînement, avec une charge plus faible. Cela signifie que l'athlète entraîné peut courir à une vitesse plus élevée sans aucun problème, tandis que l'athlète non entraîné est depuis longtemps devenu hyperacide avec la même charge. Le stress est le même pour les deux athlètes, mais le stress est différent.

Tapis de course et ergomètres

Si un test de taux de lactate est effectué sur le tapis roulant ou sur l'ergomètre selon le profil du sujet.

Athlètes d'endurance, surtout beaucoup Entraînement à la course terminer leur performance sur le Tapis roulant faire tester. En fonction de l'appareil, les étapes du test sont définies différemment. Le tapis roulant fonctionne à une vitesse de 4-6 km / h et une augmentation de 1 à 2 km / h commencé, sur le vélo avec lequel vous commencez 25 watts et une augmentation de 25 watts. Les étapes mettent 3 à 5 minutes pour atteindre leur pleine capacité.

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Coût du test de niveau de lactate

En plus du test du taux de lactate, de nombreux centres sportifs effectuent également des examens de certaines valeurs sanguines et fournissent des conseils détaillés en fonction des résultats. Les prix varient selon le centre entre 75 et 150€. Les coûts sont généralement non couvert par l'assurance maladie.