C'est la meilleure façon de résoudre les tensions musculaires!

En principe, le durcissement musculaire peut affecter n'importe quel muscle du corps.
Habituellement, ils se manifestent dans les muscles souvent sollicités. Les athlètes de course ont souvent du mal à durcir les muscles des jambes, tandis que les sports à bras lourds ont également un durcissement des muscles des épaules et des bras.

La plupart des durcissements sont de courte durée et peuvent être bien traités avec des remèdes maison, de la chaleur / du froid, des onguents, des huiles et des massages.

Lisez les informations générales sur le durcissement musculaire sur: Durcissement musculaire

Ces traitements sont-ils disponibles?

• Médicament

  • Anti douleur

  • magnésium

• Pommades / gels

  • Voltaren

  • Finalgon

• chaleur

• du froid

• Taping

• Traitement musculaire

  • Rouleau de fascia

  • souche

  • massage

souche

Lorsque les muscles deviennent raides, il y a généralement une tension accrue dans les muscles.
Souvent, le muscle manque de certains électrolytes ou d'autres substances qui contribuent à la relaxation des fibres musculaires individuelles.

Un étirement doux et doux peut être utile contre ce durcissement des muscles. Il est important de ne pas s'étirer de toutes ses forces contre la tension.
Au contraire, un étirement croissant lentement du muscle durci doit avoir lieu avec des mouvements prudents.
Si nécessaire, l'étirement peut être combiné avec des applications de chaleur ou des huiles et des onguents.

En savoir plus à ce sujet sous: Exercices d'étirement

Rendez-vous avec un orthopédiste sportif?

Je serais heureux de vous conseiller!

Qui suis je?
Mon nom est dr. Nicolas Gumpert. Je suis spécialiste en orthopédie et fondateur de .
Divers programmes télévisés et médias imprimés font régulièrement état de mon travail. À la télévision HR, vous pouvez me voir toutes les 6 semaines en direct sur "Hallo Hessen".
En tant qu'athlète passionnée, je me suis spécialisée dans le traitement des maladies du sport pour les professionnels et les sportifs amateurs.
L'accent est donc mis sur les maladies des muscles, des tendons et des articulations.

Afin de pouvoir traiter avec succès en orthopédie, un examen approfondi, un diagnostic et des antécédents médicaux sont nécessaires.
Dans notre monde très économique en particulier, il n'y a pas assez de temps pour bien appréhender les maladies complexes de l'orthopédie et ainsi initier un traitement ciblé.
Je ne veux pas rejoindre les rangs des "arracheurs rapides de couteaux".

Le but de tout traitement est un traitement sans chirurgie.

La thérapie qui donne les meilleurs résultats à long terme ne peut être déterminée qu'après avoir examiné toutes les informations (Examen, radiographie, échographie, IRM, etc.) être évalué.

Vous pouvez me trouver dans:

• Lumedis - votre chirurgien orthopédiste
  Kaiserstrasse 14
  60311 Francfort-sur-le-Main

Directement à la prise de rendez-vous en ligne
Malheureusement, il n'est actuellement possible de prendre rendez-vous qu'avec des assureurs privés. J'espère pour votre compréhension!
Vous trouverez de plus amples informations sur moi-même chez Dr. Nicolas Gumpert

Médicament

Un durcissement musculaire simple et bref ne nécessite généralement pas de traitement médicamenteux.
L'administration d'électrolytes tels que le magnésium est généralement plus utile.

Cependant, si le durcissement musculaire persiste, divers médicaments peuvent être utilisés.
Dans le cas des papules, par exemple, des anesthésiques locaux sont généralement injectés sous la peau. Une infiltration plus profonde avec des anesthésiques locaux peut également être réalisée.
De plus, il est parfois judicieux de prendre des analgésiques localement (généralement avec une pommade) ou par voie systémique (sous forme de comprimé).

Oindre

Toutes sortes de pommades sont utilisées pour les muscles endurcis.

• Par exemple, les onguents chauffants qui favorisent la circulation sanguine sont utiles. UNE.
• Des pommades contenant des huiles essentielles peuvent également être utilisées. Ils favorisent la relaxation dans tout le corps et aident ainsi à relâcher la raideur musculaire.
• Les onguents anti-douleur tels que Voltaren® ou DocSalbe® peuvent également être utilisés si le durcissement des muscles provoque des douleurs.

Voltaren Emulgel

Voltaren Emulgel® est un gel anti-douleur qui peut être appliqué sur la peau.
Il n'est pas seulement utilisé pour les blessures mais aussi pour le durcissement musculaire.

En raison de son effet analgésique, il réduit la tension dans les muscles et peut ainsi relâcher quelque peu le durcissement.
Voltaren a également un effet anti-inflammatoire.

Pour en savoir plus sur le sujet: Voltaren Emulgel®

Finalgon

Finalgon® est une crème à base de poivre de Cayenne comme ingrédient.

Si vous l'appliquez sur la peau, elle devient très chaude en très peu de temps.
Le flux sanguin vers la zone cutanée recouverte de crème augmente rapidement en très peu de temps.
En conséquence, l'ingrédient actif atteint rapidement des couches plus profondes et peut donc également développer son effet dans les muscles.

En raison du flux sanguin extrêmement amélioré vers le muscle endurci, il est mieux alimenté à nouveau en nutriments. Certains de ces nutriments sont nécessaires pour assurer une relaxation adéquate des fibres musculaires individuelles.

En savoir plus sur le sujet sur: Finalgon®

Remèdes maison

Les remèdes maison pour le durcissement musculaire peuvent aborder divers mécanismes d'action.
Tout d'abord, l'application de chaleur sur les zones musculaires durcies aide le plus. Une bouillotte ou un oreiller en pierre de cerisier peuvent être utilisés pour cela. Cependant, parfois le froid est également utile.

Les remèdes maison appropriés pour cela sont par exemple

• Wraps de chou ou de fromage blanc.
• Les bains froids et chauds dans la partie affectée du corps peuvent également être utiles, tout comme les bains de contraste. Ceux-ci stimulent en particulier la circulation sanguine et aident ainsi l'organisme à relâcher rapidement les tensions.
• D'autres mesures qui favorisent la circulation sanguine sont, par exemple, les crèmes de massage ou de réchauffement.
• Le rouleau de fascia ou le rouleau noir peuvent également être utilisés pour relâcher le durcissement musculaire. En plus d'un massage puissant des muscles, les fascias qui entourent les muscles en particulier sont stimulés. Les adhérences éventuelles se relâchent et les muscles peuvent à nouveau bouger plus librement dans leur coquille.

chaleur

L'application de chaleur est l'un des agents thérapeutiques les plus couramment utilisés pour le durcissement musculaire.
La chaleur permet aux muscles de se détendre, la circulation sanguine et le métabolisme sont stimulés et la tension ou le durcissement est libéré plus rapidement.

L'application de chaleur sous la forme d'un bain chaud complet du corps peut non seulement détendre les muscles, mais aussi le corps et l'esprit.
Idéalement, vous ajoutez des huiles essentielles qui favorisent la relaxation des muscles et, grâce à leur parfum, contribuent également à la relaxation psychologique

du froid

Les applications froides sont principalement utilisées pour la douleur aiguë.
De cette manière, la douleur ainsi que les premières réactions inflammatoires du corps peuvent être contenues par le froid.

Le froid est également utile pour les muscles endurcis s'il est perçu comme agréable pour la personne concernée.
Dans la plupart des cas, cependant, la chaleur durcira mieux les muscles.

Cependant, vous pouvez également combiner le chaud et le froid, par exemple dans un bain alterné, et ainsi stimuler particulièrement le flux sanguin vers les muscles endurcis.
C'est la meilleure façon de renforcer les pouvoirs d'auto-guérison du corps.

homéopathie

L'homéopathie est principalement utilisée pour la tension musculaire sous forme d'huiles essentielles.
Par exemple, l'huile de romarin et l'huile d'eucalyptus sont particulièrement efficaces contre le durcissement musculaire.

Ils peuvent être utilisés avec un massage ou placés directement sur la peau.

Les ingrédients pénètrent la peau directement à travers les pores et atteignent les muscles durcis.
Les huiles essentielles sont également excellentes dans un bain chaud. Ainsi, les muscles peuvent se détendre deux fois grâce à la chaleur et à l'homéopathie.

Bande Kinesio

Kinesiotape est un ruban très élastique, qui peut être utilisé notamment pour le durcissement musculaire récurrent ou tenace.
Il est collé à la peau sur le muscle affecté de manière à suivre la direction dans laquelle le muscle tire.

En raison de la tension supplémentaire sur la peau, le ruban soutient le mouvement du muscle et réduit ainsi la force réelle que le muscle doit utiliser.
Selon la couleur, les bandes ont également un effet de refroidissement ou de réchauffement.

En savoir plus à ce sujet sous: Kinesiotape

Rouleau noir

Le Blackroll est utilisé pour la thérapie par fascia et a une forme différente en fonction de la localisation du durcissement musculaire.
Par exemple, les muscles du dos peuvent être mieux atteints avec une structure en forme d'haltère, tandis que le rôle classique est plus adapté à la cuisse.

Lors de l'utilisation, le Blackroll est posé sur le sol ou appuyé contre le mur. Avec la partie durcie du corps, vous roulez maintenant sur le Blackroll.
Les fascias en particulier sont desserrés par la pression du point fort. Souvent, ils sont la raison pour laquelle les muscles se durcissent.

Thérapie fascia

Le fascia forme une connexion supplémentaire semblable à un tissu conjonctif entre les muscles, les tendons, les os et les articulations.
Ils forment souvent une coquille autour des muscles pour mieux bouger.
Cependant, le muscle peut coller ensemble dans son fascia ou le fascia lui-même peut coller ensemble. Ces adhérences peuvent à nouveau être relâchées en utilisant la thérapie fascia.

Les fascias peuvent être traités avec un rouleau de fascia tel que le Blackroll. Les techniques de massage peuvent également être une thérapie par fascia.

magnésium

Le magnésium est nécessaire dans les muscles pour que les fibres musculaires qui se sont contractées puissent à nouveau se détendre.
L'équilibre en magnésium joue donc un rôle essentiel dans le développement et le traitement du durcissement musculaire.

Un taux de magnésium trop bas favorise le développement du durcissement musculaire, car les fibres musculaires individuelles ne peuvent pas se séparer les unes des autres.
En plus d'étirer les muscles, le magnésium est une thérapie efficace pour les crampes aiguës. Pour éviter le durcissement musculaire, vous devez donc consommer suffisamment de magnésium provenant de fruits à coque, de graines et de produits à base de céréales complètes, par exemple.

En savoir plus à ce sujet sous: Magnésium

acupuncture

L'acupuncture est issue de la médecine traditionnelle chinoise.
Selon leur enseignement, l'énergie du corps circule dans différentes veines. L'acupuncture peut être utilisée pour atteindre certains points sur ces veines afin que, par exemple, le durcissement musculaire puisse être relâché.

L'acupuncture est particulièrement utilisée pour les maux de dos chroniques causés par une tension musculaire.
Les aiguilles d'acupuncture ne doivent pas nécessairement être insérées dans le dos, elles peuvent également être efficaces à partir d'autres endroits du corps.

TENS / courant de stimulation

TENS (stimulation nerveuse électrique transcutanée = stimulation des nerfs avec des impulsions électriques à travers la peau) ou un traitement par courant de stimulation peut également soulager le durcissement musculaire.
Les muscles reçoivent leurs instructions pour se tendre et se détendre via des fibres nerveuses qui communiquent entre elles à l'aide de signaux électriques.
Avec le traitement TENS ou électrostimulation, vous pouvez intervenir dans cette communication de l'extérieur et ainsi relâcher le durcissement musculaire.