PLAN D'ENTRAîNEMENT POUR BRûLER LES GRAISSES GRâCE à LA MUSCULATION

Explication

L'entraînement en force pour brûler les graisses ciblé doit toujours être envisagé en plus de l'entraînement d'endurance. Comme la pause entre les séries individuelles n'est que de 30 secondes, de nombreux exercices peuvent être effectués en peu de temps. La durée de la pause entre les différentes stations ne doit pas dépasser environ 1 minute. L'entraînement peut être effectué soit avant l'entraînement d'endurance, soit en tant qu'unité d'entraînement isolée. 2 unités de musculation en plus de 2 à 3 unités d'endurance par semaine permettent une combustion optimale des graisses.
En savoir plus sur le sujet: musculation et calories

plan de formation

Muscles des jambes

Squats 3 séries de 20 répétitions pendant 30 secondes de repos

Boucles des jambes 3 séries de 20 répétitions, 30 secondes de repos

Muscles de la poitrine

Butterfly 3 séries de 20 répétitions, 30 secondes de repos

Muscles de l'épaule

Augmentation latérale 3 séries de 20 répétitions pour 30 secondes de repos

Muscles du dos

Lat pulldown 3 séries de 20 répétitions pour 30 secondes de repos

Hyperextension 3 séries de 20 répétitions, 30 sec de repos

Muscles des bras