Régime Markert

Qu'est-ce que le régime Markert?

Le régime Markert est un régime développé par le docteur Dr. Dieter Markert a développé le concept du Jeûne thérapeutique. Ce n'est donc pas vraiment un régime mais un régime Cure de jeûne. Lors de la cure, l'énergie n'est consommée que sous forme de liquides, les aliments solides ne sont pas inclus dans cette cure à boire.

Il est basé sur une boisson spéciale à base de protéines de soja vendue en pharmacie ou en pharmacie, en plus de laquelle les bouillons et jus de légumes sont autorisés avec modération. La boisson a sous le nom Almased® est devenu très célèbre, en plus il existe des produits similaires sur le marché.

Cours du régime

Comme pour les cures de jeûne traditionnelles, le régime Markert original commence par un Nettoyage du côlon sur. Ce sera Amer- ou Sel de Glauber pris pour aider, et assez pour boire. Ensuite, la phase de jeûne proprement dite commence: les deux premières semaines, vous ne mangez pas d'aliments solides, la boisson remplace les trois repas principaux. Le bouillon de légumes est également autorisé.

Dans la phase suivante, deux repas sont remplacés par la boisson, et un repas principal faible en glucides et riche en protéines est autorisé. Enfin, en phase de stabilité, un seul repas est donné par Almased® remplacés, les autres repas doivent être à nouveau équilibrés et faibles en glucides. En attendant, des versions révisées du régime Markert sont disponibles, dans lesquelles les aliments solides sont autorisés, mais l'apport énergétique est toujours sévèrement limité à moins de 1000 kcal par jour.

Quels sont les risques de ce régime?

Toute personne en bonne condition physique et loin d'une insuffisance pondérale médicalement douteuse peut suivre le régime Markert pendant la période prévue sans problèmes de santé majeurs. Une durée plus longue n'est pas conseillée, elle peut conduire à carences menaçant la santé viens. Le régime alimentaire en phase de jeûne, en particulier, ne peut fournir que difficilement tous les macro et micronutriments nécessaires. De plus, l'apport calorique est considérablement réduit, ce qui peut être associé à une déficience physique et mentale.

Effets secondaires du régime

Surtout au début du changement de régime, ceux qui veulent perdre du poids peuvent avoir à lutter contre les effets secondaires graves d'un apport extrêmement faible en glucides. Cela comprend en outre un mal de tête aussi Baisse des performances, Difficulté de concentration, vertiges ou Irritabilité. Certaines personnes ont même avec Problèmes circulatoires combattre. Après avoir surmonté le sevrage initial du sucre, la plupart des symptômes devraient disparaître. S'ils persistent, l'arrêt du jeûne doit être envisagé.

Critique du régime

Surtout dans la phase de jeûne pur, ceux qui veulent perdre du poids sont strictement guidés par le concept de la cure de boisson. Cela se traduit par une perte de poids significative sur la balance, mais il n'y a pas d'effet d'apprentissage. Si vous voulez perdre du poids sur une période plus longue et ne pas le reprendre, vous devez aborder le sujet d'une alimentation équilibrée et d'un mode de vie sain.

Ceux qui retombent dans les anciens schémas après la phase de jeûne succombent rapidement au redoutable Effet Jojo. Le sport n'est pas suffisamment promu dans le cadre du régime Markert, bien qu'il s'agisse d'une méthode efficace et judicieuse pour perdre du poids et adopter un mode de vie sain.

Où trouver de bonnes recettes pour le régime marqueur?

Le régime Markert a été lancé sur le marché au milieu des années 1990, et depuis lors, il existe de nombreux guides. Internet propose également une variété de recettes et de portails où les participants peuvent échanger des idées. Les mots-clés pour la recherche ici sont, en plus du régime Markert, également le régime Almased.

Combien peut / devrait être perdu avec cette forme de régime?

Le régime Almased ou Markert promet de grands effets en très peu de temps. En particulier dans la phase de jeûne pur, dans laquelle les glucides et les aliments solides sont complètement évités, une grande perte de poids peut être obtenue. Une grande partie de cela est également liée au rinçage de l'eau du corps.

Parce que c'est ça Épuisement des réserves de glycogène dans les muscles et le foie. Dans cette phase, l'apport calorique à travers les boissons protéinées et le bouillon de légumes n'est que d'environ 500 kcal par jour. En raison du faible apport en protéines, en plus des graisses, c'est principalement une quantité importante de masse musculaire qui est perdue ici. Au cours des premières semaines du régime, deux ou trois kilogrammes peuvent être perdus, selon le poids initial et le profil d'exercice. Même avec 1000 kcal par jour, il devrait y avoir une perte de poids hebdomadaire d'un kilo ou plus.

Comment éviter l'effet yo-yo sur ce régime?

L'effet yo-yo redouté frappe toujours après un régime si l'on ne continue pas à manger en déficit calorique. S'il y a un excès, les calories supplémentaires sont stockées. L'objectif après la perte de poids est le maintien à long terme, pour cela, vous devez manger dans le domaine des calories d'entretien: Consommez autant que vous en consommez pendant la journée grâce au métabolisme et à l'exercice. Une augmentation de poids d'un ou plusieurs kilos peut également s'expliquer par la reconstitution des réserves de glycogène, car plus d'eau est stockée en même temps. À long terme, seuls une alimentation et un mode de vie équilibrés peuvent conduire à un poids corporel stable.

Évaluation médicale du régime par le .de

En tant qu'adulte en bonne santé, il est inoffensif pour la santé de se passer de nourriture solide pendant une courte période et de suivre une cure de jeûne thérapeutique, telle que la cure de boisson selon le Dr. Exécutez Markert. Cependant, la phase de jeûne ne doit pas être respectée au-delà de la période de temps prévue, car cela se produirait également chez des adultes en bonne santé physique. Déficiences nutritionnelles par Les déficits nutritionnels peut venir.

Quelles alternatives existe-t-il au régime Markert?

Le jeûne thérapeutique est une tradition depuis des siècles. Quiconque cherche une véritable alternative à la perte de poids à long terme ne réussira à long terme qu'avec une alimentation saine et équilibrée sans aucun risque pour la santé. Cela comprend un apport en protéines, graisses, glucides à part entière, fibres, légumes et oligo-éléments, ainsi qu'une quantité suffisante de liquides. Ceux qui atteignent un déficit calorique et font suffisamment d'exercice ou d'exercice dans la vie quotidienne perdront du poids et pourront le maintenir à long terme.

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Quel est le coût d'un régime Markert?

La poudre bien connue Almased contient 500g et coûte entre 16 et 22 euros. Une canette contient environ 10 portions d'Almased, donc une portion coûte environ 1,80 €. Dans la phase de jeûne pur, au cours de laquelle les trois repas sont remplacés par la boisson, la canette est suffisante pour environ 3 jours. Dans la phase de jeûne strict, la poudre sera d'env. 40 euros par semaine Publié. Les dépenses pour la poudre ne sont pas particulièrement faibles, mais vous devez également prévoir moins de dépenses pour les autres aliments.

La cure Almased ou régime Markert est l'un des régimes les plus rentables, par exemple par rapport à la cure métabolique. Avec des boissons de remplacement de la pharmacie qui ont des valeurs nutritionnelles similaires, les coûts sont parfois encore plus bas.