Exemples d'exercices pour se détendre et se détendre debout devant le bureau

Étirer les muscles de la poitrine

Position de départ: debout, jambes écartées à la largeur des hanches devant le bureau, distance env.une longueur de bras, les deux mains sont soutenues sur le dessus du bureau avec les bras tendus

Exécution de l'exercice
Abaissez lentement et soigneusement le haut du corps entre les bras

effet
Étirement des muscles thoraciques et ouverture de la poitrine, mobilisation du rachis thoracique en extension, respiration plus libre

En savoir plus sur le sujet: Exercices de respiration pour se détendre

Étirement des fléchisseurs de l'avant-bras

Position de départ
Tenez-vous debout devant le bureau avec vos jambes à peu près à la largeur des hanches, les deux mains sont soutenues sur le bureau avec vos bras étirés, vos doigts se regardant

Exécution de l'exercice
les coudes sont lentement redressés sans plier les épaules, en déplaçant soigneusement le haut du corps vers l'arrière pour qu'il y ait un étirement dans les bras, maintenez cette position et inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche

Effet: étirement des muscles fléchisseurs de la main et de l'avant-bras

Étirement de l'extenseur de l'avant-bras

Position de départ: tenez-vous debout devant le bureau, les deux mains sont appuyées sur le dessus du bureau avec les bras étendus, le dos des mains se regarde

Exécution de l'exercice
Le poids du haut du corps est lentement déplacé vers l'avant entre les bras jusqu'à ce qu'un étirement notable des muscles de l'avant-bras puisse être ressenti, maintenez cette position et inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche

Effet: étirement des muscles extenseurs de la main et de l'avant-bras