Café pour perdre du poids - qu'y a-t-il derrière?

introduction

Le café réchauffe efficacement le métabolisme car la caféine contenue dans le café stimule le système nerveux central. La caféine augmente également la combustion des graisses, dans laquelle la graisse des aliments est décomposée ainsi que la graisse corporelle.

L'ingrédient actif augmente également la production de chaleur et la pression artérielle, tout le métabolisme est stimulé. Le café seul ne fait pas perdre du poids, mais lorsqu'il est bien combiné, il peut favoriser la perte de poids.

Café vert - qu'est-ce que c'est?

Le café vert fait référence aux grains de café non torréfiés.
Ce n'est donc pas du café buvable tel que nous le connaissons, mais des grains purement non torréfiés. Depuis quelques années maintenant, l'extrait de grains de café vert est considéré comme un brûleur de graisse absolu aux États-Unis et en Allemagne avec lequel on perd censément un demi-kilo de poids corporel en une semaine. Le café vert est donné sous forme d'extrait sous forme de capsule ou de poudre et sert de complément alimentaire.

Une alimentation saine et réduite en calories et de l'exercice sont nécessaires pour une perte de poids maximale.

L'acide chlorogénique, qui est perdu lors de la torréfaction du café, mais qui est contenu dans les grains verts non torréfiés, est responsable de l'effet sur le métabolisme.
À des concentrations élevées, l'acide chlorogénique inhibe certaines enzymes qui absorbent et traitent le sucre et les graisses dans le corps. Cela a un effet positif sur le taux de sucre dans le sang et les lipides sanguins, après avoir mangé moins de graisse est stockée dans les poignées d'amour mal aimées.

Café Fat Killer

Comment fonctionne la perte de poids avec le café? La caféine, substance précieuse du café, favorise en fait la lipolyse, la libération d'acides gras individuels par les amas graisseux. Ce processus favorise la perte de poids au niveau cellulaire. Afin de réduire sensiblement les dépôts graisseux, il est utile de combiner l'utilisation du café de manière ciblée.La combustion des graisses est particulièrement efficace lorsque nous combinons la caféine et l'exercice.
Par exemple, une tasse d'espresso avant une séance d'entraînement est populaire. De nombreux experts disent que le café et l'exercice augmentent considérablement le métabolisme et augmentent la perte de poids.

Un autre aspect que le café peut vous aider à perdre du poids est les fringales. De nombreux régimes sont interrompus à cause de cela et il n'est pas rare qu'un effet yo-yo se produise. Le café noir n'a pratiquement pas de calories et remplit l'estomac.
Si vous avez un appétit entre les repas, prendre une tasse de café peut réduire les fringales et détruire votre appétit pour des collations malsaines. Cependant, le café doit être bu noir sans sucre, sirop, crème ou beaucoup de lait comme avec le latte macchiato bien-aimé.

Le processus de perte de poids avec du café

Pour perdre du poids avec du café vert, vous pouvez utiliser des capsules de café ou du café en poudre. Vous pouvez également boire du thé au café vert, mais cela est souvent perçu comme acide et moins savoureux. Tous ces compléments alimentaires contiennent le précieux extrait de grains de café vert.

Les gélules sont particulièrement faciles à doser. Vous savez exactement combien de mg d'acide chlorogénique sont pris dans une capsule. Les produits sont disponibles à bas prix dans toutes les parapharmacies, pharmacies et sur Internet. Pour le meilleur effet possible, 200 à 300 mg d'acide chlorogénique doivent être pris environ 20 minutes avant un repas avec de l'eau. Les capsules à 50% d'acide chlorogénique sont particulièrement adaptées pour cela.
Il est recommandé de prendre les gélules trois fois par jour. Dans le même temps, les repas de ce régime doivent être correctement équilibrés, faibles en calories et faibles en gras.

Le sport stimule énormément le métabolisme et peut être combiné avec une tasse de café noir torréfié avant l'entraînement pour décomposer les graisses encore plus efficacement.

Combien puis-je perdre du poids avec du café?

On dit que le café vert, une alimentation saine et hypocalorique et l'exercice peuvent perdre un demi-kilo par semaine. Le succès de la perte de poids dépend fortement des repas.
Les capsules de café stimulent activement le métabolisme, mais ont besoin d'aliments faibles en calories et en gras pour faire fondre les amas graisseux. Si vous mangez très peu d'aliments, principalement faibles en gras et en glucides pendant ce régime, faites de l'exercice, buvez beaucoup d'eau et parfois du café noir, vous pouvez perdre beaucoup plus d'un demi-kilo. Le succès de la perte de poids dépend donc de la prise des capsules, du type de repas et du programme d'exercice personnel.

Effets secondaires

On sait depuis les années 80 que la consommation de grandes quantités de café augmente le taux d'homocystéine dans le sang. L'homocystéine est un acide aminé considéré comme un facteur de risque de maladies cardiovasculaires telles que la thrombose. La caféine et l'acide chlorogénique sont tous deux des substances qui augmentent la concentration de cet acide aminé.
Fondamentalement, le café torréfié que nous buvons et l'extrait de café vert ont les mêmes effets secondaires.
Cependant, la quantité de caféine dans le café vert est inférieure à celle d'une tasse de café torréfié.

Les effets secondaires peuvent être de l'insomnie, des maux de tête, de la nervosité ou des troubles gastro-intestinaux avec de grandes quantités de caféine. Si la caféine est régulièrement consommée en grande quantité sur une longue période, on peut développer une dépendance à la caféine, ce qui provoque des symptômes de sevrage si le café est omis.

Dans des cas extrêmement rares, une surdose de caféine, c'est-à-dire une quantité de 1 gramme ou plus, peut augmenter considérablement la fréquence du pouls et même provoquer des extrasystoles (un rythme cardiaque en dehors de la fréquence cardiaque normale) dans le cœur.

Critique du café pour perdre du poids

L'effet brûleur de graisse de l'acide chlorogénique a été examiné dans diverses études scientifiques et l'effet de réduction de poids a été démontré avec des changements positifs dans l'alimentation et l'exercice.
Cependant, il faut être prudent, car la capsule à base de café vert seul ou la tasse de café entre les repas seuls ne conduisent pas à l'effet souhaité. Ce n'est que lorsqu'il est combiné avec des changements de comportement que les kilos chutent.

L'effet amaigrissant de ces compléments alimentaires n'est efficace que si le régime alimentaire est changé pour une alimentation saine et équilibrée et, surtout au début du régime, moins de calories sont consommées avec les aliments.
Le sport doit également être exercé afin de stimuler efficacement le métabolisme.

Les médias donnent souvent l'impression que les produits font fondre eux-mêmes la graisse, ce qui n'est malheureusement pas correct.

En savoir plus sur le sujet sur: Perdez du poids en changeant votre alimentation, en perdant du poids avec de l'exercice

Quels sont les risques du café pour perdre du poids?

L'extrait de café vert est généralement considéré comme très bien toléré.
Si vous avez l'estomac sensible, vous devez d'abord tester avec 1 à 2 gélules par jour si l'acide chlorhydrique irrite l'estomac. Ceci est similaire au café noir, qui peut provoquer une irritation de l'estomac chez les personnes sensibles.

Une surdose peut avoir des effets négatifs sur le sommeil et le système cardiovasculaire et provoquer des maux de tête.

Évaluation médicale du régime par

Perdre du poids avec du café est essentiellement un régime qui dépend de votre propre discipline et de vos objectifs personnels.
Vous décidez individuellement de ce que vous mangez et de la quantité de sport à pratiquer. Cela signifie que les personnes particulièrement motivées et disciplinées peuvent travailler efficacement sur le poids souhaité à l'aide des capsules.

En fonction de l'alimentation et de l'entraînement, vous pouvez donc spécifiquement laisser fondre les kilos en trop. Les gélules sont généralement bien tolérées et inoffensives, à condition qu'elles ne soient pas surdosées. Perdre du poids avec du café est un moyen sain de perdre du poids sur une longue période et convient donc également pour lutter contre l'obésité.

Il est important avec ce régime que les capsules seules ne garantissent pas le succès. Afin de réellement perdre de la graisse, il est impératif de modifier votre alimentation et de faire de l'exercice. De cette façon, vous pouvez travailler sainement sur le poids souhaité et continuer le régime pendant des semaines, voire des mois.
Pour éviter un effet yo-yo, lorsque vous atteignez votre poids cible après la fin du régime, vous devez maintenir une alimentation saine et faire de l'exercice régulièrement.

En savoir plus sur ce sujet sous: Comment éviter l'effet yo-yo

Quels sont les régimes alternatifs?

Perdre du poids avec du café est une manière douce de réduire le poids à long terme.

Le régime pauvre en glucides peut être pratiqué aussi longtemps. Ici, les glucides sont supprimés du menu et largement remplacés par des protéines. Le but est que le corps décompose les protéines ingérées, maintient ses muscles et décompose le sucre des réserves de graisse.
Un exemple bien connu de ceci est le régime Atkins pauvre en glucides, qui est précédé d'un programme de phases et d'un menu strict.

Si vous voulez perdre plus de poids plus rapidement, les régimes mono sont souvent essayés, mais ils ont souvent un effet yo-yo. Le régime aux fruits, le régime végétal ou le régime soupe aux choux en sont des exemples.

Le régime Strunz, qui comprend également des phases dans lesquelles différents aliments sont autorisés, est idéal pour les sportifs et les personnes qui souhaitent perdre du poids rapidement. Un programme d'exercice discipliné fait également partie de ce régime.

De nombreux yaourts probiotiques viennent compléter une alimentation équilibrée Le produit Danon Actimel® est-il utile pour perdre du poids? Lisez à ce sujet sous: Actimel®

Quel que soit le régime que vous choisissez pour perdre du poids, vous devez faire attention à votre position de départ. Les personnes qui n'ont pas fait beaucoup de sport devraient commencer à s'entraîner lentement et augmenter progressivement.
De plus, il est conseillé d'augmenter progressivement les calories après la fin du régime et de s'en tenir à une alimentation saine et équilibrée sur le long terme. Cela permet d'éviter l'effet yo-yo et finalement de conserver le poids cible durement gagné.

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Quel est le coût du café pour perdre du poids?

Le coût de ce régime dépend du type de capsules de café vert. Ceux-ci sont disponibles en parapharmacie, en pharmacie et sur Internet et coûtent en moyenne entre 25 centimes et 1,50 € par capsule. Le prix du produit dépend de la marque et des vitamines ajoutées.

Si vous utilisez des gélules bon marché, vous pouvez assumer environ 23 € pour les gélules par mois, à condition de prendre une gélule avant chaque repas principal.
En plus du coût des compléments alimentaires, le coût des fruits et légumes frais, du poisson, etc. s'ajoute à ce régime. Les aliments sains et frais sont plus chers que les produits prêts à l'emploi, mais ils sont clairement plus sains pour votre corps et idéaux pour perdre du poids.

Dans l'ensemble, les coûts liés à la perte de poids avec du café vert sont modérés.