Niveaux de lactate

introduction

Le lactate est le nom donné aux sels et esters de l'acide lactique, qui se forme principalement sous forme de lactate de sodium dans les muscles squelettiques. Le lactate s'accumule dans les muscles grâce à l'exercice. Dans un processus de glycolyse, le glucose ou le glycogène est réduit en pyruvate. Selon la hauteur de la charge, le pyruvate ne peut pas être retiré des muscles assez rapidement et continue de s'accumuler. Cette valeur de l'accumulation de pyruvate et d'acide lactique dans le sang et les muscles est appelée valeur lactate.

Le taux de lactate peut être détecté et déterminé par un simple test sanguin. L'avantage est que vous pouvez mesurer la valeur du lactate au repos mais aussi pendant l'exercice sur l'ergomètre à vélo ou similaire. La valeur du lactate en dit long sur la performance d'une personne, en particulier sur sa capacité d'endurance aérobie et anaérobie.

Baisse des niveaux de lactate

Afin d'abaisser le taux de lactate dans le sang pendant l'entraînement, il faut toujours assez de liquide avoir avec toi et aussi boire régulièrement. L'acide lactique est soluble dans l'eau et l'effet de l'acide lactique peut être influencé positivement en buvant suffisamment de liquides. Vous devriez aussi essayer respirer profondément et calmement, même si cela n'est pas toujours possible pendant l'entraînement. Le lactate est créé en premier lieu parce que le corps ne peut pas fournir assez rapidement l'oxygène dont il a besoin. UNE respiration contrôlée peut améliorer la valeur du lactate de quelques pour cent car le oxygène peut arrêter la production d'acide lactique dans les muscles. Un entraînement régulier et fréquent peut également contribuer à la dégradation rapide ou à la réduction de la culture du lactate. Plus le corps est entraîné, moins il y a de lactate.

De plus, vous devez vous assurer que dès que vous ressentez une sensation de brûlure, l'intensité de l'entraînement est réduite. Si les muscles sont en feu, une quantité considérable de lactate s'est déjà formée. Si l'intensité est ensuite réduite, le lactate se décompose lentement. Après l'entrainement il s'offre encore quelques minutes détendu expirerpour donner au corps la chance de se concentrer sur régénération préparer. Lorsque vous êtes à court, le corps commence à abaisser le taux de lactate et à décomposer l'acide lactique. De plus, vous pouvez faire un peu 30 à 60 minutes après la fin de la formation Élongation ou étendue effectuer. Les étirements aident à décomposer l'acide lactique et à soulager la sensation de brûlure dans les muscles. Plus la transition entre l'entraînement et la récupération est bonne, plus le corps peut rapidement décomposer le lactate et se régénérer.

Niveaux de lactate trop élevés

Du Valeur au repos de lactate dans notre sang se situe entre 1,0 mmol / l et 1,8 mmol / l. Jusqu'à un niveau de 2 mmol / l on entre d'un approvisionnement en énergie aérobie en dehors. De plus, le métabolisme passe lentement en anaérobie. À partir de ce moment, plus de lactate s'accumule qu'il ne peut être décomposé. Au seuil anaérobie qui à env. 4 mmol / l Si le corps est allongé, le lactate ne peut plus se décomposer assez rapidement et il continue de s'accumuler. Ce seuil anaérobie (ANS) dépend également de la condition physique de et aussi de Comportement nutritionnel. Si la charge devient plus intense, la valeur du lactate continue d'augmenter. Entrez athlète à sa limite de performance physique, alors la valeur du lactate peut aller jusqu'à plus de 20 mmol / l augmenter.

Il arrive également dans le corps que le taux de lactate augmente même si l'on n'a pas été actif du tout. Ce phénomène s'appelle Acidose lactique ou acidose lactique et décrit le Baisse du pH dans le sang d'une accumulation de lactate (acide lactique). L'acidose lactique traverse la nausée et Vomir perceptible et n'est souvent pas reconnu directement par un médecin. Des symptômes comme Douleur d'estomac, pas d'appétit et fatigue peut également indiquer de nombreux autres tableaux cliniques, c'est pourquoi l'acidose lactique n'est pas toujours reconnue. Cependant, la maladie est également très rare et seuls quelques patients sont signalés avec la maladie chaque année. Un signe clair par lequel chaque médecin devrait être en mesure de dire sans équivoque qu'il s'agit d'une acidose lactique est un pH trop bas en combinaison avec un augmentation du taux de lactate. L'augmentation chronique du lactate peut être impliquée par plusieurs facteurs. Prendre des médicaments, Dysfonctionnement rénal, Empoisonnement du sang ou une Insuffisance hépatique peut être la cause de l'acidose lactique. L'acidose lactique viendra avec l'un ou l'autre Bicarbonatet ou un Lavage de sang traités et dans la plupart des cas peuvent être guéris.

Le taux de lactate dans le sang

Le taux de lactate dans le sang en dit long sur tout le corps, car le lactate de tous les muscles squelettiques se retrouve dans le sang. La valeur de lactate dans le sang est donc une addition de toutes les valeurs de lactate partielles des différents muscles du corps. Les muscles libèrent le lactate dans la circulation sanguine et là, il rencontre ensuite le lactate d'autres groupes musculaires. Avec très charges d'endurance élevées Dans la zone anaérobie (course de 1000 m ou course de 400 m), des valeurs de lactate sanguin allant jusqu'à 35 mmol / l se produire.