Syndrome RSI
introduction
Le syndrome RSI (Repetitive Strain Injury) est une sorte de terme collectif pour une variété de plaintes et de douleurs basées sur les nerfs, les vaisseaux, les muscles, les tendons et les points de déclenchement.
Il s'agit principalement de plaintes liées à des mouvements répétitifs et stéréotypés (constamment répétitifs) et à un travail de l'avant-bras et de la main. Il existe souvent plusieurs causes du syndrome RSI parmi les personnes touchées. Dans l'usage allemand, ce syndrome est également souvent connu sous le nom de bras de souris. La tendovaginite était mentionnée auparavant. Aujourd'hui, nous savons qu'il s'agit davantage d'un défaut chronique des tendons - une soi-disant tendinose.
causes
L'une des principales causes du développement du syndrome RSI est le travail répétitif au bureau. De nos jours, beaucoup de gens travaillent à l'ordinateur pendant presque toute la journée de travail.
L'équipement du lieu de travail et la posture assise des personnes touchées ne sont généralement pas idéales et entraînent des plaintes à long terme dans le dos, le cou et les bras. Lorsque vous travaillez sur l'ordinateur, des milliers de petits mouvements et clics se produisent au cours de la journée. Dans l'ensemble, cela met beaucoup de pression sur les muscles de l'avant-bras et des doigts ainsi que sur les tendons, il y a aussi un manque de mouvements compensatoires et de pauses régulières.
En combinaison avec une mauvaise posture assise, les avant-bras peuvent également être insuffisamment alimentés en oxygène. De plus, le clavier et la souris ne sont pas conçus de manière ergonomique pour la plupart des personnes concernées. Avec la souris et le clavier typiques, la main est pliée en permanence et ne repose pas sur un pad. Cela représente une irritation permanente au cours de la journée de travail. Un autre facteur à ne pas sous-estimer est le stress. Les personnes touchées peuvent même ne pas le remarquer et avoir ainsi un état de tension inconscient permanent. Cela affecte également le tonus des muscles.
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Symptômes
Les patients souffrant du syndrome RSI rapportent souvent des douleurs dans les mains, les avant-bras, le cou ou le dos. Ceux-ci sont décrits comme le perçage et la traction. Cette douleur peut être aiguë et très sévère et entraîner une incapacité de travail.
Souvent, ces douleurs sont devenues plus fortes au fil des mois et des années ou ont été perçues plus consciemment. De plus, il peut y avoir une détérioration au cours de la journée de travail. Cela signifie que plus vous travaillez longtemps à votre bureau ou à votre ordinateur, plus les problèmes et les plaintes augmentent. En plus de la douleur, des picotements, des troubles sensoriels, un engourdissement ou une raideur des doigts et de leurs articulations peuvent également survenir. Il existe également une possibilité de tension et de douleur dans la région du cou, des épaules et de la tête.
En plus des symptômes purement physiques, de nombreux patients remarquent un stress et un stress élevés au travail. L'apparition de problèmes de santé mentale peut être à la fois un symptôme et une partie de la cause de l'apparition du syndrome RSI.
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thérapie
La thérapie ou le traitement du syndrome RSI est largement basé sur le travail du patient. Les médecins, thérapeutes ou autres personnes affectées peuvent apprendre une variété d'exercices quotidiens et liés au travail pour l'étirement, le renforcement et la mobilisation qui empêchent la maladie de progresser.
Cela fait également partie du concept de thérapie que les heures de travail à l'ordinateur et au bureau doivent être réduites ou réparties différemment tout au long de la journée. Le bureau doit être adapté à une posture plus ergonomique de la tête, du haut du corps et des bras. De plus, l'ergothérapie et la physiothérapie peuvent aider avec d'autres astuces de relaxation et d'étirement. Avec la physiothérapie, les massages, la mobilisation et les soins thermiques ou froids sont inclus dans le concept de thérapie.
En plus de la conception du lieu de travail, changer le mode de vie pendant les loisirs en fait également partie. Au lieu de s'asseoir et de s'allonger, cela nécessite plus de mouvement, par ex. Le jogging, le cyclisme, la natation ou d'autres sports qui forcent le mouvement holistique et le renforcement du corps.
Pour traiter la douleur, des analgésiques (par exemple, l'ibuprofène, le diclofénac) peuvent être utilisés pendant de courtes périodes. Cependant, cela ne doit pas se faire sur des phases plus longues, car il n'y a pas de changement de comportement, mais plutôt une fixation sur la douleur et son traitement avec le médicament approprié.
Un autre objectif doit être de réduire le stress et la tension. L'apprentissage des exercices de relaxation pour la tête et le corps peut être particulièrement utile dans les situations difficiles et stressantes au travail. De plus, les thérapies du syndrome RSI prévoient que des pauses régulières, l'activité correspondante, soient demandées et respectées.
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Des exercices
Il existe un grand nombre d'exercices et de techniques pour traiter et prévenir vous-même ce problème.
Il est essentiel que vous vous exerciez régulièrement et de différentes manières. Les exercices d'étirement des mains et des avant-bras constituent une partie centrale des exercices. Une fois la main peut être pratiquée en s'étirant en flexion ou en couvrant. L'autre main tire dans l'étirement souhaité. Cependant, il ne faut pas travailler avec trop de force et de violence.
Il a un effet similaire lorsque les deux mains sont placées contre un mur avec la paume des mains. Les mains tournent lentement. Ou vous prenez vos bras derrière votre dos et attrapez les doigts de l'autre avec une main et tirez-les lentement vers le haut. Les trois exercices étirent très bien les muscles de l'avant-bras. En plus de l'accent mis sur les avant-bras, tout le haut du corps doit être étiré et entraîné, surtout après de longues périodes de position assise. Le cou, les épaules, le haut des bras, le haut et le bas du dos doivent être pratiqués.
Plus d'exercices peuvent être trouvés ici:
- Exercices sur le lieu de travail PC
- Exercices pour se détendre et se détendre
Durée
De nombreux patients développent un RSI sur plusieurs années.
La douleur et les symptômes se développent lentement et il y a des phases au cours desquelles les symptômes sont de mieux en mieux. Lors du diagnostic du syndrome RSI et du début du traitement, aucune période fixe ne peut être donnée avant que les symptômes aient disparu. Souvent, les problèmes peuvent être maîtrisés grâce à une auto-thérapie permanente et régulière. De plus, un ajustement à long terme des habitudes d'assise et de travail est un facteur pronostique important.
Mais même dans ce cas, il peut y avoir des cas dans lesquels le syndrome RSI ne connaît aucune amélioration significative à long terme.
Maladie professionnelle
Le syndrome RSI n'est pas encore reconnu comme une maladie professionnelle. La base de la reconnaissance d'une maladie professionnelle est qu'un lien direct entre l'activité, c'est-à-dire la profession, et les conséquences ou maladies existantes peut être établi.
On peut le faire, par exemple, avec un mineur qui peut plus tard dans sa vie souffrir de poussières pulmonaires ou d'asbestose. Ici, en mesurant la concentration d'amiante ou d'autres particules de poussière sur le lieu de travail, une comparaison peut être faite avec une valeur maximale scientifiquement développée et, sur cette base, la reconnaissance d'une maladie professionnelle peut être accordée. Ce n'est pas facilement possible avec un syndrome RSI.
L'obligation de reconnaître le syndrome RSI comme maladie professionnelle existe et s'exprime régulièrement. Il est possible de les classer dans la liste 2101 des maladies professionnelles; "Maladies des gaines tendineuses ou des tissus de glissement ainsi que des tendons ou des attaches musculaires". Même au-dessus, il n'y a qu'un faible taux de reconnaissance.
Dans d'autres pays, par ex. En Australie et aux États-Unis, le syndrome RSI peut être reconnu comme une maladie professionnelle. Il faut montrer ici comment la situation en Allemagne va évoluer au cours des prochaines années. Sur cette base, il est d'autant plus important que les employés disposent de possibilités appropriées d'exercices préventifs (préventifs) et thérapeutiques.
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souris d'ordinateur
Travailler avec une souris sur l'ordinateur est un problème causal pour le développement du syndrome RSI. De nombreuses personnes touchées travaillent sur la souris pendant plusieurs heures avec une mauvaise position de la main.
Une bonne approche peut être d'utiliser une souris de forme spéciale qui prend en charge une position de main plus physiologique. Il existe également des tapis de souris avec repose-mains. En conséquence, la main est moins pliée et il y a moins de stress sur les doigts et l'avant-bras. En plus de ces méthodes, le système d'exploitation et le logiciel peuvent être adaptés pour une utilisation plus facile et plus efficace de la souris. Par exemple. la durée du double-clic peut être réduite ou la commande vocale peut être configurée.
Comme mesures supplémentaires, des pauses régulières de travail sur la souris doivent être prises et des exercices et des mouvements compensatoires doivent être effectués.
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Congé de maladie avec syndrome RSI
En cas de plaintes aiguës et d'épisodes de douleur, un congé de maladie peut être accordé. Les congés de maladie répétés et plus longs font également partie des options légalement autorisées.
Si les plaintes ne s'améliorent pas malgré le changement d'équipement et la posture assise sur le lieu de travail et qu'il y a des phases répétées d'incapacité de travail, alors, avec le médecin traitant et l'employeur, des possibilités d'autres possibilités de déploiement et de recyclage devraient être recherchées afin d'éviter l'incapacité professionnelle.
diagnostic
Pour beaucoup de personnes touchées, un diagnostic n'est posé qu'après avoir consulté de nombreux médecins de différentes spécialités.
En plus de la tendinite, les blocages et les nerfs pincés dans la région du cou sont souvent identifiés comme la cause des plaintes. Le problème fondamental du syndrome RSI est que les outils de diagnostic couramment utilisés, tels que les rayons X, la tomodensitométrie et l'IRM, ne peuvent pas représenter une cause organique.
Habituellement, le diagnostic du syndrome RSI est posé par un médecin ayant des connaissances de base basées sur la collecte des symptômes et l'anamnèse.
Quel médecin traite le syndrome RSI?
En principe, le diagnostic du syndrome RSI peut être posé par le médecin de famille ou un médecin généraliste. Souvent, cependant, la classification des plaintes s'avère difficile et l'orientation vers un chirurgien orthopédiste ou chirurgien a lieu. Malheureusement, le diagnostic ciblé n'a pas toujours lieu ici non plus. Il peut donc être utile de trouver d'autres personnes atteintes ou de rechercher vous-même un expert pour le syndrome RSI. De plus, la visite d'un physiothérapeute ou d'un autre thérapeute dans le domaine du système musculo-squelettique peut aider.
Chances de récupération
Une guérison du syndrome RSI est possible. Cela nécessite une thérapie consciente et régulière, ce qui nécessite une grande responsabilité personnelle de la part du patient. Même après de nombreuses années, des exercices d'étirement et de musculation doivent être effectués au bureau après de longues périodes de travail. Même après une longue période sans douleur, de nombreux patients remarquent à plusieurs reprises des anomalies dans leurs avant-bras et leurs mains qui leur rappellent le syndrome RSI. Si une personne retombe dans une ancienne posture et des habitudes de travail, la douleur peut réapparaître. En résumé, on peut dire qu'avec l'autodiscipline et le soutien thérapeutique, une bonne qualité de vie sans douleur peut être obtenue.
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